【今すぐできる】家でできる介護の工夫｜自宅介護を少しでも楽にする7つのヒント
「親の介護、家でやってるけど毎日クタクタ…」
「できるだけ自宅で過ごしてほしいけど、どうしたらいいの？」
そんなふうに悩んでいませんか？
在宅介護は、家族の負担が大きくなりやすいもの。
でも、ちょっとした工夫や便利アイテムを取り入れることで、心も体もラクになる方法があります。
この記事では、自宅で介護をしている方に向けて、家でできる介護の工夫7選をやさしく解説。
明日から試せる内容ばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
① 動線を見直して「つまづき」や「転倒」を予防する
認知症や足腰が弱った高齢者にとって、家の中のつまづきや転倒は大きなリスク。
✅ すぐにできるポイント
段差にはスロープや手すりをつける
カーペットの端やコード類は片づける
廊下やトイレには**足元灯（センサーライト）**を設置
特に夜間のトイレ移動は転倒しやすいので、足元を明るく照らす工夫がとても大切です。
② トイレやお風呂に“安心”の工夫を
トイレや入浴介助は、在宅介護の中でも負担が大きい部分。
でも、設備や習慣をちょっと見直すだけで、ぐっとラクになります。
🚽トイレの工夫
立ち座りがつらい人にはポータブルトイレを寝室に設置
手すり・便座の高さ調整も有効
🛁お風呂の工夫
すべりにくいマットや浴室用イスで転倒予防
入浴が難しい日は清拭（せいしき）タオルで体を拭くだけでもOK
無理して毎日入れようとしないことも、介護を長続きさせるコツです。
③ コミュニケーションを「ゆっくり・笑顔」で
認知症の方や高齢者との会話では、言葉よりも表情や声のトーンが伝わりやすいこともあります。
😌心がけたいポイント
ゆっくり・はっきり話す
指示は1つずつ、シンプルに
否定せずに受け止める（例：「違うよ」→「そう思ったんだね」）
「伝える」ではなく「伝わる」関わり方を意識すると、お互いにストレスが減ります。
④ 食事の工夫で「むせ予防」と「楽しみ」を
高齢者は飲み込み力（嚥下機能）が低下していることもあるため、むせや誤嚥の予防が大切です。
🍚食事のコツ
とろみをつける（専用のとろみ剤も市販されている）
一口サイズで食べやすく
スプーンや箸も持ちやすいものに変更する
また、盛りつけを少し工夫するだけで食欲アップにつながることも。「一緒に食べる」「好物を入れる」なども大事な工夫です。
⑤ 「介護疲れ」しない工夫を家族にも
介護はマラソンのようなもの。頑張りすぎると燃え尽きてしまうことも。
自宅介護を続けるには、介護する人が無理をしないことが最優先です。
🧘♀️家族のセルフケアも大切
週に1日はショートステイなどで“お休み日”をつくる
買い物や洗濯などは宅配・家事代行サービスを活用
一人で悩まず、ケアマネや地域包括支援センターに相談する
「手抜き」ではなく「良い工夫」と捉えることがポイントです。
⑥ 介護保険を使った「便利アイテム」を導入しよう
介護保険を使えば、福祉用具を1割〜3割負担でレンタル・購入できます。
🪑活用できるアイテム例
手すり、歩行器、介護ベッド、車いす
入浴用イス、滑り止めマット、リフト など
ケアマネジャーに相談すれば、必要なものをプロ目線で提案してもらえます。
⑦ 家の中に「笑顔」や「趣味の時間」を増やす工夫
介護が長くなると、「お世話」ばかりになってしまいがちですが、“楽しい”や“笑顔”を大事にする工夫も必要です。
🌷気分転換のアイデア
一緒にテレビを見ながら笑う
昔の写真を見て思い出話をする
庭いじりや塗り絵など、できる範囲で「好きなこと」を続ける
介護する側・される側、どちらも**“人としての時間”を大切に**できると、気持ちがグッと楽になります。
まとめ｜自宅介護は「無理せず、工夫しながら」がいちばん大切
家での介護は、完璧を目指すとつらくなることもあります。
でも、ちょっとした工夫で「今日が少し楽になる」なら、それはとても大きな一歩です。
家の中の安全対策
食事・排せつ・入浴の負担を減らす工夫
介護する側の休息やセルフケア
“笑顔”を忘れないコミュニケーション
この記事が、あなたの介護生活のヒントになれば嬉しいです🍀
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